みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

今年の夏は猛暑日続き、夏バテで体調を崩していませんか？
一日中だるかったり、食欲がわかなかったり、やたらと疲れたり。
夏バテは自律神経の乱れが主な原因。解消方法を知っておきましょう。

1）自律神経とは？どう働く？

自律神経とは、呼吸や脈拍、血圧を調節するために、
24時間365日休みなく、ずっと働き続けている神経です。

私たちの意思とは関係なく、無意識のうちに動いていて、
体温調節や排尿・排便ができるのも自律神経のおかげ。

自律神経には、身体を動かすときや昼間活発になる交感神経と、
安静時や夜になると活発になる、副交感神経の２種類があります。

通常は、交感神経と副交感神経がバランスをとりながら働き、
一日の中で活動と休息のスイッチが自然に切り替わっています。

活動も休息も、どちらも私たちにとって大切です。
ですから自律神経のバランスを保つことが、健康への第一歩。

ところがストレスの多い状態が続くと、心身共に緊張することに。
交感神経優位の状態が続き、自律神経の乱れにつながるのです。

2）自律神経の乱れによる症状とは？

では自律神経が乱れると、どんな症状が現れるのでしょう？

• ・慢性的な疲労感、だるさ
• ・食欲不振、吐き気
• ・めまい、耳鳴り
• ・肩こり、頭痛
• ・動悸、顔のほてり、不眠
• ・便秘、下痢

この症状を見て、気づく方も多いかと思いますが、
夏バテの症状と自律神経の乱れによる症状はほぼ同じ。

夏バテはずばり自律神経の乱れが引き金になりますので、
暑さで夏バテになったら、自律神経の乱れ解消が必要です。

3）なぜ自律神経の乱れは起こる？

では、自律神経の乱れは、なぜ起こるのでしょうか？
主な原因として考えられるのが、次の３つです。

• ・エアコンによる室温と外気温の差
• ・夏の夜遊びによる夜ふかしや極端な朝寝坊
• ・ひと晩中エアコンをかけることによる冷房病

環境の変化にすばやく反応できる自律神経は、とてもデリケート。
気温差や生活環境の変化が続くと、バランスを崩してしまいます。

自律神経のバランスを保つためには、なるべく変化の少ない、
過度の負担を自律神経にかけない生活が必要となります。

4）自律神経の乱れを解消するには？

夏バテを引き起こす自律神経の乱れを解消するには、

• ・緊張したときは、大きな深呼吸を意識する
• ・起きたらすぐ朝日を浴び、体内時計をリセット
• ・規則正しい生活習慣を取り戻し、睡眠を十分にとる
• ・糖分や脂肪の摂りすぎ、アルコール摂取に気をつける
• ・室温と外気温との差を、できるだけ、５度以内にする
• ・ぬるめの入浴・ハーブティー・アロマなどでリラックス

このようなことを心がけましょう。継続が大切。

さらに、少しでも早く体力と気力を取り戻すためには、
昔から自律神経の乱れにいい健康食品・卵黄油も、
うまく活用されることをオススメいたします。

卵黄油に含む卵黄コリンが、自律神経の働きをサポートし、
自律神経の乱れを解消してくれる効果が期待できます。