みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

ダイエットを始めても、辛くてやめてしまったり、
すぐに体重が戻ったりした経験はありませんか？

そんな方におすすめなのが「計るだけダイエット」
用意するものとしては、体重計と記録用紙のみ。
計るだけでOKという、手軽なダイエット方法です。

それだけで本当に効果が出るのか不思議ですが、
NHKの「ためしてガッテン」で紹介されて以来、
「長続きしてリバウンドしにくい」と評判なんです。

なぜ、計るだけでやせられるのでしょうか？
早速、実際に始めたいと考える方のために、
成功させるためのポイントを紹介します。

１）体重を１日２回計る

体重は、朝と夜の「１日２回」計りましょう。
朝は排便後、夜は夕食後に計るのが基本ですね。
数字を記録し、点をつないで折れ線グラフにします。

朝と比べて当然、夕食後は体重が増えてしまいます。
500グラム以内におさまっていればOKですが、
１キログラム以上増えているなら食べすぎのサインです。

「食べすぎれば太る、少なければやせる」という、
現実を、目で見て分かるようにすることがポイント。
増えれば自然と飲食を控えるようになりますし、
減ればダイエットのモチベーションにつながります。

２）目標は１日あたり「50～100グラム」減

計るだけダイエットでは、急激に体重を落としません。
目標としては、１日あたり50～100グラム減です。

なぜかというと、短期間に急激にやせると、
ホルモンの関係で食欲を抑えられないようになり、
リバウンドしやすくなってしまうため。

１日50～100グラムぐらいなら無理がありません。
細かい体重減でも、着実に積み重なることで、
どんどんやせていくことができるのです。

３）増えたら「言い訳」を記入

体重が増えたときに「言い訳」を書き入れるのも、
計るだけダイエットが成功につながるポイントです。

一度でも食べすぎると罪悪感でいっぱいになり、
やる気もしぼみ、ダイエットをやめてしまいがちです。
でも言い訳することで、ストレスを溜めず継続できます。

しかも体重が増えたときの言い訳を書いておくと、
後で見直したときに体重が増えた原因が分かります。

「飲み会で食べすぎた」という言い訳が多いなら、
回数を減らせば、体重増にストップをかけられます。
解決方法を探れるのも、言い訳を書くメリットなんです。

……いかがですか？とても簡単ですよね！

体重の変化を意識して、励みにできるようになったら、
自分なりに適度な運動を加えるのも良いでしょう。
体重が順調に減って、やる気が出るはずです。

運動するには、スタミナも欠かせません。
ぜひ、当店の黒にんにく卵黄サプリも活用して、
元気いっぱいで適度な運動をお楽しみくださいね！