みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

師走になると、ぐっと冷え込む日も増えてきます。
この時期に気になるのがやはり「手足の冷え」ですね。
毎年、お困りの女性の方も多いのではないでしょうか？

しかし、ひと言で「手足が冷たい」と言っても、
冷えを招く原因には、大きく分けて下記があります。

・体内で作られる熱がそもそも少ない
・作られた熱が身体の末端まで届きにくい

十分な熱が作れないのか？末端までうまく届かないのか？
原因が違えば、とるべき対策も変わってきます。
それぞれについて見てみましょう。

１）体内で作られる熱がそもそも少ない

ダイエット中の方や運動不足の方に多いのが、
「体内で作られる熱が少ない」という原因です。

極端なダイエットをすると、栄養不足になります。
運動不足だと、筋肉量が低下してしまいます。
すると、身体は十分な熱を作れなくなります。

その結果、特に身体の末端である、
手足が氷のように冷たくなってしまうのです。

やせたいからと、肉や魚を減らしていませんか？
主食であるごはんを抜いていませんか？
熱をつくるためには、たんぱく質や炭水化物、
脂質などが欠かせません。しっかり摂りましょう。

寒いと運動不足になりがちです。筋肉を保つために、
適度な運動も取り入れてみてくださいね。

２）作られた熱が身体の末端まで届きにくい

過度なストレスや不規則な生活、睡眠不足などで、
自律神経のバランスが乱れがちな方に多いのが、
「身体の末端まで熱が届きにくい」という原因です。

加齢によって血管壁が厚くなっていたり、
低血圧だったりと、血行が悪い場合も、
作られた熱がうまく末端まで届きにくくなります。

自律神経のバランスを整えるためにも、
規則正しい生活を送るように心がけてください。
眠る前のスマホをやめるだけでも効果が期待できます。

血行トラブルがある場合、まずは生活改善です。
最近は、健康管理のスマホアプリも増えています。
うまく活用して、楽しみながら生活を変えましょう。