みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」 
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

最近は、どこのご家庭でも外食が多いのではないでしょうか？
健康のためにはやはり、うちご飯が一番いいのですが、
いろいろなご事情でそうとばかりはいきませんよね。

そこで今回は、外食の時に気をつけるべきことをご紹介します。
意識してメニューを選ぶだけで、健康に役立てるかもしれませんよ。

洋食より和食を選ぶ
一般的に、和食の方が栄養バランスに優れています。
洋食は油分を含む料理が多いので、できるだけ和食を選びましょう。

肉より魚を選ぶ
肉の脂は、血液をドロドロにする可能性が高いといわれています。
しかし、同じ脂でも、魚の脂は別。
血液をサラサラにする成分が多く含まれています。
できるだけ肉料理より魚料理を選びましょう。

定食を選ぶ
定食だと比較的栄養バランスがいいですね。　　
どうしても、単品（丼もの）を食べたい時は、
野菜サラダや煮物などと、一緒に食べましょう。

パンよりごはんを選ぶ
ごはんの食べ過ぎは良くないのですが、
野菜を先に食べ、しっかり噛みましょう。

上記のことに注意していただくと、外食しても若さを保てそうです。
ぜひ皆さんも、外食の際は意識してメニュー選びをしてくださいね。