みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

元気で健康な状態を保つには免疫力アップが欠かせません。

免疫力を高めるにはなるべく過労や精神的なストレスを避け、
バランスのとれた食生活を送り、適度な運動を取り入れることが大切。
でも、全部意識するのはむずかしいという方も多いことでしょう。

そこで今回は免疫力を高める食べ物を３つご紹介します。
ぜひ病気になりにくい身体づくりの参考にしてくださいね。

独特のにおいが効く！疲労回復にもいいにんにく

免疫力を高める食べ物といえば、やはりにんにくです。

にんにくを切ったり、すりおろしたりすると、独特のにんにく臭がしますよね？
あのにおいの正体は、細胞中のアリインと酵素が反応してできたアリシン。
アリシンはエネルギーをつくり出す材料のビタミンB1と結合することで、
アリチアミンという物質になり、疲労回復に効果を発揮します。

アリシンは他にも、血液中のナチュラルキラー細胞（NK細胞）を活性化。
NK細胞がウイルスを撃退するパワーを引き出し、免疫力を高めてくれます。

アリシンはにんにくの他にもニラや玉ねぎなどに多く含まれています。
ぜひ普段の食生活にも意識的に取り入れてみてくださいね。

最大の免疫器官・腸の環境を整えるヨーグルト

免疫力を高めるためには腸内環境を整えることが欠かせません。

近年は腸に注目が集まり「腸は最大の免疫器官」と呼ばれていますが、
腸の中に住み着いた腸内細菌（善玉菌）は、腸内免疫の活性化に深く関わり、
腸内環境のコンディションが、全身の状態を左右することが分かってきました。

まずは、善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えましょう。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内でビフィズス菌を増やす働きがあり、
バナナを加えると食物繊維もプラスされるので、おなかにもやさしいですよ。

良質なアミノ酸豊富！毎日食べたい卵

８種類の必須アミノ酸が含まれる卵も身体の免疫力を高める食べ物。
アミノ酸の中でもシスチンは免疫力アップに心強いサポート役です。

また、卵白の部分には塩化リゾチームという成分が含まれ、
この塩化リゾチームのおかげで以下の効果が期待できますよ。

• ・免疫力を高める
• ・菌やウイルスを退治する
• ・鼻水やたんのキレをよくする

普段からやはり１日２個は卵を食べたいものですね。

毎日のにんにく卵黄で免疫力を高めよう！

似た環境で過ごしても風邪をひきやすい人とひきにくい人がいます。
インフルにかからない人もいれば、毎年かかる人もいるように、
分かれ目は免疫力。免疫力を高めることが健康の秘訣です。

今回紹介したにんにく・ヨーグルト・卵は摂りやすい食材ばかり。
ぜひ毎日の食生活で意識的に摂るようにして免疫力を高めましょう。

ただ、胃が弱いと胃が痛くなったり、ゲップが出たりする人も。
その場合は、生にんにくを熟成発酵させた黒にんにくがオススメ。
刺激がマイルドになっているので負担なく続けることができますよ。

といっても、黒にんにくはやや高価で手に入りにくいのが難点。
手軽ににんにくパワーを活用したいならサプリメントが便利です。

黒にんにくと卵黄油の力が一つになった太陽卵卵黄油黒にんにくなら、
毎日２粒飲むだけ！にんにくと卵のおかげで免疫力も高まります。
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