みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

最近、低体温という言葉をよく見るようになってきましたね。

私たちの身体には、ほぼ一定の体温を保つ仕組みが備わっており、
もし、体温が下がってしまうと、さまざまな不調が生じる恐れも……。
なんと免疫力は、体温が１度下がるだけで、30％低下するそうですよ。

低体温による不調に悩まないために、正しい知識を持っておきたいもの。
そこで今回は、低体温による症状や原因や解消法について、お伝えします。

低体温って、どれぐらいの体温のこと？

低体温とはその名の通り、「体温が低い」状態のことを指しています。
ただ、病気ではないため、医学的に厳密な定義があるわけではありません。

一般的には、36度未満の体温のことを、低体温と呼ぶようです。
つまり、35度台の体温であれば、低体温ということですね。

私たちの身体は本来、36～37度ほどを保っています。
寒くて体温が下がってくると、身体がブルブルと震えたり、
肌にぶつぶつが出る、いわゆる「鳥肌」になったりしますよね。

これは、皮膚表面の血管を細くしたり、毛穴を閉じたりすることで、
熱が逃げるのを防ぐ仕組み。逆に暑くなってくると、汗をかくことで
余計な熱を逃がし、体温の上昇にストップをかけてくれるのです。

このように、体温を維持する仕組みが備わっている身体ですが、
何らかのきっかけで、平熱が35台に下がってしまうことがあります。

平熱は年齢や性別によっても違いますし、当然ながら個人差もあります。
子どもの平熱は比較的高めですし、年齢を重ねると低くなる傾向があります。
女性の場合は、生理の周期によっても体温が変化し、排卵前には低くなります。

さらに体温は、一日の中でも、実は変化しています。
朝目覚めると上がり始め、最も高くなるのは２～３時頃。
夕方から夜にかけて、徐々に下がり始めて戻っていくのです。

一日の中で、体温が変化するのは、とても重要なことですが、
体温が上がれば、身体は活動的になり、逆に下がると眠くなります。
昼間に体温が上がり、眠る前に下がるのは理にかなったことなんです。

このように、個人差や時間帯によって変化がある体温ですが、
最近は、35度台の低体温の人が増えており、問題になっています。

一体どうなる？低体温の主な症状

低体温による主な症状は、次の通りです。

・手足の冷え
・身体のだるさ
・頭痛、肩こり、腰痛
・生理痛、生理不順
・睡眠障害
・更年期障害
・自律神経失調症
・アレルギー症状

人間の平均体温である36.5度は、体内の酵素が活性化しやすい温度。
低体温は酵素の働きが低下するため、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下。
その結果として、病気にもかかりやすくなってしまうので、注意が必要です。

どうして低くなる？低体温を招く原因とは？

低体温の原因には、大きく分けて「病気」と「生活習慣」の２つがあります。

原因１：甲状腺の病気

身体から多くのホルモンが分泌され、健康を保ってくれます。
ところが、のどぼどけのあたりにある甲状腺の機能が低下すると、
甲状腺から分泌される「甲状腺ホルモン」も、うまく分泌されません。

この甲状腺ホルモンは、全身の代謝をスムーズにする役割を果たすため、
次第に代謝が落ち、代謝が落ちれば、食べ物のエネルギーから熱をつくる機能も、
低下してしまいますから、体温を十分に生み出すことができなくなってしまいます。

低体温の症状の他、 むくみや無気力感・皮膚の乾燥などの、
症状があれば、甲状腺の機能が低下しているおそれがあります。
心当たりがある方は、一度専門医を受診することをオススメします。

原因２：生活習慣の乱れ

低体温を招く主な原因は、次の通りです。

・栄養バランスの偏った食生活による「冷え」
・慢性的な運動不足による「筋力量の低下」
・過度なストレスによる「自律神経の乱れ」

身体が冷えれば血行が悪くなり、当然ながら体温は下がってしまいます。
運動不足で筋力が低下すれば、エネルギーを生み出す力も減って、
体温が下がってしまうということですね。

また、ストレスの多い人の場合、自律神経の乱れも大きな要因。
自律神経が乱れると体温調節がうまくできなくなりますから、
低体温の症状が出やすくなってしまいます。

今日から始めよう！低体温の解消法とは？

もし、低体温と自覚しているなら、早めに解消法を実践して、
体温を上げたいもの。今から始められる解消法を紹介しますね。

解消法１：食生活を整える

基本的なことですが、やはり正しい食生活は、健康を保つ上で重要です。
冷えにくい身体づくりのためには、特に次の３点を心がけましょう。

・朝食を抜かず、きちんと食べる
・偏食をせず、バランス良く食べる
・身体を温める食物を意識して食べる

食事を抜いたり、偏った栄養摂取をしたりすると、身体はバランスを崩し、
スムーズに体温を生み出すことができなくなってしまいます。

また、身体を冷やす食べ物ばかりを飲食していると、身体を冷やしてしまいます。
薬膳の世界で「三大薬味」と呼ばれている、ネギやショウガ、ニンニクなども、
うまく料理の中に取り入れて、身体を温めてあげてくださいね。

解消法２：適度な運動をする

解消法の中で、食生活を整えた上で心がけたいのが、適度な運動です。

というのも、運動で筋肉がつけば、基礎代謝が上がります。
基礎代謝のうちほとんどは、体温の維持に使われているため、
筋肉をつけることで、熱を生み出す身体へと戻っていくのです。

筋肉は身体の中で、もっとも多くの熱を生み出している、「熱生産工場」
身体の筋肉は約70％が下半身に集中しているので、特に下半身が重要！
重点的に下半身を鍛えることが、低体温の解消法になりますね。

黒にんにく卵黄油も、低体温の解消に役立ちます！

黒にんにく卵黄油も、低体温の解消法になるってご存じですか？

理由１：黒にんにくが、身体をぽかぽか温める！

にんにくは先ほども紹介した通り、身体を温めてくれる食材。ところが、
「においが気になるので、食事に取り入れにくい」という方も多いですよね。

でも、無臭タイプの黒にんにく卵黄油サプリメントなら、その心配なし！
外出先などでも、気にすることなく、手軽に飲むことができます。

なぜ、身体を温めるかというと、ビタミンB1が豊富に含まれ、
熱エネルギーを生み出すサポート役として、にんにくが働くため。
毛細血管を広げる作用もあるので、血行を促進して身体を温めてくれます。

さらに、黒にんにくはニンニクを発酵させることで、その効果がアップ！
それでいて胃へのダメージは軽減しているので、言うことなしですね。

理由２：卵黄油が、自律神経のバランスを整える！

低体温の原因の一つに、自律神経の乱れがあるとお伝えしました。
卵黄油には、自律神経のバランスを整える働きがあるので、
低体温を解消するにはピッタリなんですよ！

自律神経が乱れる原因の一つに、アセチルコリン不足があります。

アセチルコリンとは、いわば「情報の運び屋」。
この成分が血中に多く含まれると、情報伝達がスムーズに行われます。
逆にアセチルコリンが少なくなると、うまく情報が伝わらなくなります。

この成分は、過度なストレスがかかると大量消費され、
大切な自律神経のバランスを乱す原因になってしまうのです。
そうならないためにも、日頃から豊富に保つ必要がありますよね。

そこで役立つのが、卵黄油に含まれている「卵黄コリン」
卵黄コリンは実は、アセチルコリンの材料。卵黄油を摂ることで、
アセチルコリンがつくられ、自律神経の働きを活発にしてくれます。

低体温の症状に悩まないためにも、今回紹介した低体温の解消法を実践し、
黒にんにく卵黄油で、自律神経の乱れを解消してあげてくださいね！