みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」 
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

腰痛というと、昔は「中高年特有の症状」
というイメージでしたよね？

ところが最近は、なんと若い方も！
特にこの寒い時期は体が硬くなるため、
辛い腰痛でお悩みの方も多いようです。

腰って本当に働き者ですよね。だって、
上半身をしっかり支えているんですから。

腰の前側には、多くの筋肉があり、
これらの筋肉が腰を支えてくれるから、
しなやかで安定した動きが可能になるんです。

ということは、この筋肉に負担がかかると、
腰がストレスを感じて、コリや痛みを生じます。
これがいわゆる、「腰痛」になる原因なんですね。

腰痛があると、つい腰をかばってしまいがち。
でも、「痛いから動かさない」のはNGなんです。

筋肉が委縮してしまうので、活動性が低下します。
すると気持ちまで滅入り、生活の質も落ちて……
なんてことにも、なりかねないんです。

ですから、腰痛対策としてはやはり、
「正しい姿勢を保つためのストレッチ」や、
「筋肉をしなやかにするための筋力トレーニング」
などが有効になってきます。

まもなく、暖かくて気持ちいい春！
積極的に外に出て、運動してくださいね。

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」 
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

この時期、特に注意したいのが、
日本人に多い「高血圧」なんです。

冬場の室内と室外。その温度差は大きいですよね。
たとえ同じ室内であっても、暖房の効いた部屋を出て、
お風呂場やトイレに移動すると、温度差があります。

この急激な温度差は思っている以上に、
高血圧の方に負担をかけることになりますから、
くれぐれも注意してくださいね。

ところで、高血圧には降圧薬がつきものですよね？

でも、そもそも高血圧の値の定義が、
国によって違うこと、皆さんご存じですか？

たとえば、日本では120mmHg以上だと高血圧ですが、
アメリカでは140mmHgまでは正常とされています。
なので、120mmHgを少しオーバーしても、
慌てて降圧薬を飲むことはしないでください。

また、一つの目安として、最高血圧と最低血圧の差が、
60以内だと症状としては軽いそうです。

もし、高血圧が気になりだしたら、
とにかく「減塩」に気をつけることが大事。

お味噌汁を作るときも塩を減らし、出汁の旨みを借りましょう。
かつお節や昆布を使って出汁を作ることで、
薄味でも美味しくいただけますよ。

お塩の代わりに、レモン・かぼすなどをうまく使うのも、
薄味でも料理を美味しくするコツです！

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」 
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

手軽な風邪・インフルエンザ予防というと、
やはり、手洗いやうがいですが、
もう一つ大切なのが、お部屋の環境づくりです。

まず、体が冷えないよう、適度な温度を保つこと。
人にとって快適とされる20度ぐらいが理想ですが、
寒い空気が体に直接あたらないよう、気をつけてください。

体温が低下することも、免疫力低下の一因なんですよ。

あと、意外と気を抜いてしまうのが、お風呂上がり。　
せっかく温まった体をお風呂上りに冷やしてしまって、
体調を崩してしまう方も多いようです。

さらには、部屋の湿度管理も大切ですね。
風邪・インフルエンザの予防では、
部屋の湿度を50％～60％に保つ事がとても重要です。

ウイルスは、湿度が50％程度になると、
空気中に浮遊していられなくなるそうです。
だから、ウイルスに感染しにくくなるんですね。

ウイルスを除去する機能が付いた空気清浄機や、
湿度ときれいな空気を保ってくれる加湿空気清浄機など、
便利な家電を使うのも効果的です。

室内の温度や湿度に気を配り、
ウイルスが繁殖しにくい環境作りを心がけましょう。
もちろん、こまめな換気も効果的です。

少しの心がけで、今年の冬も元気に過ごしてくださいね！