みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」 
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

皆さん、ご自分の血圧ってご存じですか？

血圧は健康のバロメーターになるので、
たまに病院で測ったり、ご家庭に血圧計を用意したりと、
ご自分の数値を、知っておいたほうがいいですよね。

実は先日、NHKの情報番組「ためしてガッテン」で、
血圧について、こんな興味深いことを知りました。

皆さん、血圧を測るとき、右と左のどちらで測っていますか？
「いつも右かな…」「その時々で違うかも？」それぞれと思いますが、
どちらにせよ「血圧は片方だけ測る」という方が多いと思います。

実は「左右の両方を測る」のが正しいそうですよ。

その理由は、左右の血圧の差を知るため。
健康な人だと、左右の血圧差はほとんどありません。
ところが、10％以上の開きがあったら、要注意。
　
動脈の「つまり」によって、
片方の血圧が下がっている可能性があるそうです。

たとえば、右が150、左が135以下または165以上だとします。
すると「動脈硬化」「脳卒中」「心筋梗塞」などの危険が高い！

多くの方が片方のみ測っていたと思いますが、
今後は両方の血圧を測るようにしてくださいね。

なお、正確な血圧の数値を測るためには、
測定する前に、約1～2分のリラックスが必要です。
血圧を正しく測定し、未然に病気を防ぎましょう！

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食事とはまた違った意味で、楽しみのある「おやつ」
楽しみながら健康になれたら、言うことなしですよね？

ということで今回は、食べることで体を若々しく保てる、
「若返りのおやつ」について、簡単にご紹介いたします。

今回、私がオススメするのは、ずばり「ナッツ」！

たとえば、クルミやピスタチオ、アーモンド。
それから、カシューナッツもいいですね。

どうして、「ナッツ」が若返りにいいかと言うと、
ナッツ類は「不飽和脂肪酸」や「ビタミンE」が豊富だから。

不飽和脂肪酸というと、青魚に含まれる「DPA」が有名ですが、
「DPA」には、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。
　
また、ビタミンEには、
活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があり、
ナッツの食物繊維は、腸内の善玉のエサにもなります。
だから、おなかの調子を整えたい方にオススメなんですね。

とはいっても、食べ過ぎには注意が必要です。
カロリーが高いため、１日20粒以内を目安にしてください。

また、無塩でローストしたナッツの方が理想的。
ナッツを選ぶ際は、ぜひ参考にしてくださいね。

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女性にとっておやつは、楽しみの一つですね。
食べて楽しい上に、若返りにもいいとなると、
女性にとっては言うことなしでは？

そこで今回は、若返りにいいおやつを紹介します。
それは何かというと、「ドライフルーツ」

若さを保つために大事なことはたくさんありますが、
その一つが「体を冷やさない」ということ。

生のフルーツもビタミンを豊富に含んでいて、
積極的に摂りたいところですが、案外体を冷やしてしまいます。
でも、ドライフルーツだと安心なんですね。

もう一つ、若返りのために意識したいのが「抗酸化力」
ドライフルーツはポリフェノールを含むものが多いですから、
そういう意味でも優秀なおやつです。

プルーンやアンズ、クランベリー、イチジクなど、
意識してとるようにしましょう。
特に冷えをとり、抗酸化力の強いアンズがベストです。

ドライフルーツを食べて、ポリフェノールやミネラルなど、
若さを保つのに欠かせない有用成分を効率よく摂り入れましょう。
吸収力を高めるためにも、よく噛んでくださいね。

なお、温かい飲み物と一緒に摂ることで、少量でも満腹感が得られます。
果糖が濃縮されていますので、食べ過ぎには注意が必要ですが、
ダイエット中の方にもいいですよ。